慢病健康管理

毕业40年再聚会

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亲爱的同学们，

四十年前，我们怀揣着对医学的热情和梦想，踏进了医学院的大门。从那时起，我们经历了无数的课程、实习和考试，一起度过了许多难忘的时光。今天，我们再次相聚，不仅是为了重温旧时的友谊，更是为了庆祝我们共同走过的四十年辉煌岁月。

四十年，对于我们每个人来说，都是一段充满挑战和成就的旅程。我们毕业40年，相识45年，在人生最纯洁的年龄，我们相遇共识，一起学习了5年，毕业后，我们走向了不同的岗位，有的成为了临床医生、主任医师、科室主任、医务主任和医院院长，有的投身于科研成为教授和所长，还有的从事了教学培养医疗下一代和传授海外医疗英文教育、医疗管理行政工作、甚至有些下海经商。我们遍布全国各大小医疗机构及海内外，无论我们选择了哪条道路，我们都在为人类的健康和福祉贡献着自己的力量。

在这四十年中，我们见证了医学领域的飞速发展。从技术的进步到新的治疗方法，从疾病的预防到公共卫生的改进，每一个进步背后，都有我们这些医务工作者的辛勤付出和不懈努力。我们用知识和技能，守护着无数人的生命，见证了无数的奇迹。尽管获得了无数的奖励和头衔，我们却常常忽视了关心自己和家人的健康。有人因为健康问题早早离世，有人正在与慢性疾病抗争，也有人因为健康原因提前离开了工作岗位。

在过去几十年的教育中，我们缺失了什么呢？现代医学应该包括完整医学链条, 它包括 预防、保健、诊断、治疗和康复五个环节。我们现在的医疗只对皇子进行诊断和治疗的2个中间环节，而我们现有的医疗体系对医疗学生和医务人员也只完成了者两个中间环节的训练，忽视了作为一个整体的人的预防、保健和康复的基本知识和教育。

今天的聚会，是我们共同的节日。在这里，我们分享彼此的故事，回忆那些年一起奋斗的日子。无论岁月如何变迁，我们当年的友谊和共同的理想始终未变。我们是彼此最坚实的后盾，也是彼此最真诚的朋友。同学情，也不是都有的，有些人失去了爱情，有些人失去了同情，虽然在竞争的环境中，由于每个人家庭条件和个人情商的不同，也失去了友谊和增加了一些怨恨。但今天我们应该忘记一切不愉快，面对一切和回忆友好，最终，我们都在不同的领域成长，家庭和事业双丰收。

现在全体同学都已过了60大寿，过了耳顺之年，大家都被定义成了年轻的老人，步入退休后的黄金10年期，让我们举杯，共同庆祝我们这四十年的成就和友谊。愿我们在未来的日子里，继续携手前行，不断追求卓越，为医学事业贡献更多的力量，有机会的同学也要多保持联系，积极参与，为自己的老年增添一份友谊和回忆。

亲爱的同学们，四十年风雨同舟，感谢不远万里从国外和国内前来参加此次聚会的同学和家属们，感谢为了组织此次聚会任劳任怨的工作和付出的所有同学们，你们辛苦了，愿我们在未来的岁月中，依然能够相聚，一起分享生活的喜悦和成就。祝我们青春年少纯洁美好的同学情，天长地久！祝福大家身体健康，事业顺利，家庭幸福！生命重启从现在开始！

 

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毒素和有毒物质

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现在人们常用的一个大健康词汇就是“排毒”。作为一个在医疗和新医药领域工作了多年的专业人士，起初我也对此不太理解，到底要排体内什么毒？后来通过在抗衰老和健康营养领域的长期实践和学习，我获得了许多新的知识，希望这些知识能对大家有所帮助，现总结如下。：

暴露于毒素：

人体在日常生活中自然产生许多毒素，同时也暴露在空气、饮用水和食物供应的环境污染物中。幸运的是，人体有一个高效的代谢解毒途径，通过消化系统、肝脏和肾脏等关键排泄通道，可以去除这些有害物质。

1. 毒素和有毒物质：

  • 毒素：由生物体产生的对人体有害的化合物 （如细菌、真菌、植物和动物）。
  • 有毒物质：它存在于自然界中，被人类发现或由人类合成的有毒化学物质（如杀虫剂、重金属和工业化学品）。

毒素和有毒物质都可能损害细胞、组织和器官。接触这些有害物质的情况日益增加，而这一问题因我们食物中的营养价值被大量精加工，并替换为人工色素、防腐剂、调味剂和改良剂而加剧。

2. 毒素和有毒物质的类别：

  • 生物毒素：由生物体产生
  • 1). 细菌毒素： 如肉毒杆菌毒素引起的肉毒中毒、 破伤风毒素 引起破伤风 霍乱毒素 引起霍乱。
  • 2). 真菌毒素即霉菌毒素: 如污染食品中 的黄曲霉毒素和 赭曲霉毒素产生的 由曲霉 和 青霉属真菌
  • 3). 植物毒素： 如来自 蓖麻种子的蓖麻毒素 和存在于颠茄中阿托品。
  • 4). 动物毒素： 如蛇和蜘蛛的毒液 和存在于河豚中的河豚毒素。
  • 化学毒物：存在于自然界，由人类活动产生的有毒化学物质。
  • 1). 重金属： 铅 可导致儿童的神经损伤和汞影响神经系统的高毒性。 汞：影响神经系统并且具有高毒性。
  • 2). 工业化学品：: 例如：石棉是一种纤维矿物质，可以引起肺病。
  • 3). 持久性有机污染物（POPs）： 如二恶英， 电气设备中使用的多氯联苯（PCBs）都与癌症有关。
  • • 环境污染物：: 合成毒物 也称为外源性毒物, 是由人类制造的污染物，这些毒物通过皮肤、肺和肠道进入体内。许多这种化合物是脂溶性的，容易在身体组织中积累。
  • 1). 药品： 一些药物在高剂量或代谢异常时可能变成毒物。
    • 例如：对乙酰氨基酚（扑热息痛） 的过量会导致肝损伤。
    • 有机磷酸盐可以通过抑制乙酰胆碱酯酶影响神经系统。
  • 2). 化学试剂：
  • 例如：沙林 是一种抑制乙酰胆碱酯酶的神经毒剂。
  • 芥子气 可以引起严重的过敏疱疹和呼吸道损伤。
  • 3). 挥发性有机化合物（VOCs）： 是工业过程中使用的化学品，家用产品中也有发现。
  • 4). 杀虫剂：: 例如：DDT（滴滴涕，二氯二苯三氯乙烷）是一种有机氯农药，已被禁用的杀虫剂，在环境中具有极高的稳定性，难以降解，容易在土壤、水体和生物体内长期存在。长期暴露可能导致生殖问题、免疫系统受损以及其他慢性健康问题。
  • 5). 空气污染物: 例如：一氧化碳（CO）是一种无色无味的气体，妨碍氧气输送。
    • 还有雾霾颗粒物：是可以深入肺部的小颗粒。
  • 6). 水污染物: 例如：砷是自然存在于地下水中，可导致皮肤和内脏癌症。 氟化物的过量会导致骨骼氟中毒。

3. 毒负荷

毒负荷指的是体内毒素的总积累量。随着时间的推移，来自环境和生活方式选择的有害化学物质的积累可能会影响身体功能并对健康产生负面影响。了解毒素和有毒物质的来源和类型可以帮助我们采取措施来减少暴露，并支持身体的自然解毒过程。

通过了解这些毒素的来源和影响，您可以更好地保护自己的健康，减少毒负荷。

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常见的排毒方法和实操

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排毒，目前已经成为人们的一个非常热门而广泛的话题，因为我们每天接触到的毒素水平正在迅速增加。排毒也就是人们常说的解毒，它是指从人体内通过不同的方法，将有毒物的物质或有害的化合物从人体内去除的过程。以下是一些常见的排毒方法和实用技术：

  1. 营养和身体自然排毒：这就涉及到通过摄入特定的食物、饮料和生活方式的改变来支持身体的自然排毒过程。人体通过肝脏、肾脏、皮肤、肺和肠道等器官来自然排除毒素，它可以通过特定的饮食、禁食或使用营养补充剂等方法来促进和加速这一过程，从而使身体摆脱常年积累的毒素。
  • 饮食因素：饮食排毒可能包括增加水果、蔬菜、全谷物和富含抗氧化剂食物的摄入，同时要减少或消除加工食品、糖、咖啡因和酒精的摄入。
  • 足够的纤维： 它可以支持身体有一个健康的排泄，为毒素的去除提供途径。
  • 补足水份：充足的水分摄入，可以维持健康的肾功能和尿液排泄，使身体能够适当地去除毒素和废物。
  1. 草药和营养补充剂：某些草药和草药补充剂被认为可以支持体内的排毒过程。这些可能包括益生菌、纤维补充剂和像水飞蓟、蒲公英根和姜黄等草药。
  2. 蔬果汁清洁：是指在设定的时间段内，它通常为一到几天的时间，只饮用水果和蔬菜榨出来的汁。这些饮用蔬果汁的支持者们坚信，它可以帮助排出毒素并促进减肥。
  3. 断食：短期的禁食或蔬果汁禁食，可以有效地让消化系统得到充分的休息，使身体专注于排毒。这些断食的支持者们坚信，间歇性断食或周期性断食可以帮助排毒，而且还可以给身体提供一些其他不同的健康益处，比如改善胰岛素敏感性和减少炎症。
  4. 运动和按摩：定期进行体育活动和全身按摩，有利于激活细胞，并支持血液循环和淋巴系统的流动，这两者都在身体的解毒过程中发挥着重要作用。
  5. 桑拿和出汗：就像字面的意思一样，它是通过皮肤出汗来排毒的一种方法。然而，尽管桑拿可以促进排汗使身体放松，它同时也提供一些身体的其他健康好处，但它在解毒中的作用仍有争议。
  6. 环境排毒：通过使用空气净化器或饮用过滤水，来减少接触毒素。要保持有一个清洁的工作和家庭环境，在使用有毒和/或化学物质时，要注意佩戴防护装备，并且尽可能的吃一些健康的未加工食品。
  7. 结肠清洗：这种方法涉及到用水或其他物质冲洗结肠，用以去除废物和毒素。有时候，它可能是有害的，并导致脱水、电解质失衡和肠穿孔。

在采取任何排毒措施或服用任何草药和营养补充剂之前，请务必谨慎行事，因为这些草药和营养补充剂可能与药物相互作用或产生不良影响，甚至可能有害。排毒过程不应该被视为是一个快速的解决方案，人们应坚持长期的、平衡的和健康的饮食。

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健康评估

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健康评估是通过获得当前的健康状况和生活方式等因素，确定潜在的积极主动性，建立切实可行的目标和可执行的计划。通常包括医学、营养、健身和行为方面的综合评估。以下是评估简要提纲：

  1. 健康评估： 获取个人基本信息并使用健康问卷收集有关当前和过去健康状况的信息。
  2. 体检：使用最近三个月的体检报告，评估整体健康状况并识别和发现潜在的健康溯源问题。
  3. 实验室检查：在项目前后做血液测试，以便进行比较，同时，检查是否存在糖尿病、甲状腺问题或营养不足等疾病。
  4. 身体测量：包括体重、身高、体重指数（BMI）和腰围。可以使用免费在线计算器，如HealthStatus.com和ACTIVE.com。
  5. 照片评估： 拍照时，应穿着适当的衣物，拍摄正面、背面和侧面较紧身的服装照片做前后对比。
  6. 行为评估：包括营养行为和营养日记
    • 探讨与食物、进食和锻炼有关的态度和行为
    • 识别导致过度进食或不健康饮食习惯的触发因素。
  7. 饮食评估：使用饮食表格
  • 记录三天饮食 以确定每天的心态以及影响饮食习惯的重要事件，包括份量、餐次和食物选择。
  • 7-14天的食物日记： 以提供详细的饮食模式图像。
  • 营养分析：对许多人来说，食物是排解焦虑、压力、悲伤或无聊的出口。
  1. 健身评估：包括运动的类型、频率和持续时间等等。
  2. 代谢率评估：包括测量静息代谢率（RMR）以确定身体在休息状态下需要多少卡路里。
  3. 设定切实可行的目标：目标是灵活的，可以根据个体的情况和爱好经常变化。
  • 身体目标： 例如，在三个月内将体脂百分比降低2％，一个月内提高腿部力量20％。
  • 健康目标： 例如，不再服用治疗慢性疾病的药物，每晚可以睡七个多小时。降低血压或静息血糖水平。
  • 行为目标： 例如，每天只喝一杯咖啡，每天早餐摄入15克蛋白质，每周只吃一次甜点，每天锻炼20分钟。
  • SMART目标：
    • S代表具体性：比如，每天吃三份蔬菜。
    • M代表可测量性：可以具体测量三份蔬菜。
    • A代表可实现性：每天吃三份蔬菜是可能的。
    • R代表可行性：当前，每隔一天都会吃蔬菜，而且，有能力去商店购买它们。
    • T代表时限性：要在一个月内实现这个目标，也就是四周内。
  1. 制定计划：创建一个个性化的健康计划，包括饮食建议、运动计划和行为策略。
  2. 监测和随访：制定一个用于监测进展的计划，并定期进行随访约会，根据需要调整计划。

生命重启和抗衰老应以健康和可持续的方式来对待，重点是长期的生活方式变化，而不是快速解决方案。在项目开始之前，特别是如果有基础健康疾病问题，请咨询医务人员。

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How to improve my memory and cognition

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Brain Reset is designed to promote healthy blood flow, neuroprotection, and immune mediator balance with a unique blend of nutrients and extracts to promote concentration and memory.

Formulated for patients who need support with brain fog 和 cognitive health. 

Co-formulated by
Dr. Samuel Yanuck+

 

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Brain Reset contains bacopa extract which has over 35 years of clinical research focusing on support for memory and peak cognitive performance.

It also contains ginkgo biloba in the form of Virtiva® ginkgo-phosphatidylserine phytosome complex. Ginkgo biloba helps to sustain the strength and elasticity of blood vessels and capillaries and may also promote the flow of oxygen and blood to the brain.

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